Theo kinh nghiệm thì việc ăn trước khi bay khoảng 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp bạn hạn chế tỷ lệ bị say máy bay. Ăn uống lành mạnh giúp bạn loại trừ khả năng bị đầy hơi, khó tiêu. Vậy nên nếu biết rõ những thực phẩm nên và không nên ăn trước khi đi máy bay sẽ giúp bạn có được hành trình bay thoải mái, dễ chịu. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết biết nên ăn gì và kiêng gì trước khi đi vé bay du lịch giá rẻ bạn nhé!

Nên ăn gì trước khi di chuyển bằng máy bay?

Bạn cần ăn trước khi đi máy bay vì nếu để bụng đói sẽ rất dễ bị chóng mặt, giảm huyết áp và mất sức. Sau đây là danh sách những loại thực phẩm bạn nên ăn để có một chuyến bay thoải mái, nhẹ nhàng.  

Thức ăn nhiều protein lành mạnh

Protein trong thực phẩm gồm hai dạng lành mạnh và không lành mạnh. Trong đó, protein lành mạnh sẽ tiêu hoá nhanh, không gây tăng cân và tốt cho sức khỏe. Dạng chất đạm này có nhiều ở thịt nạc gà, ức gà, các loại rau xanh, các loại đậu. Các loại thực phẩm chứa nhiều protein lành mạnh không gầy đầy hơi, khó tiêu, bồn chồn, thậm chí là buồn nôn đối với những người dễ bị say máy bay.

Salad ức gà thơm ngon

Đồ ăn ít muối

Ăn các món được chế biến với nhiều muối, ăn quá mặn sẽ không tốt cho sức khỏe, gây cao huyết áp và các bệnh tim mạch. Nếu bạn ăn đồ nhiều muối trước khi đi máy bay sẽ bị khát nước, phải uống nhiều nước và buồn đi vệ sinh nhiều. Đi tiểu nhiều lần sẽ làm mất sự cân bằng lượng đường tự nhiên trong máu, vừa ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, vừa dễ gây say máy bay. 

Sinh tố hoa quả

Những khoáng chất, vitamin dồi dào trong trái cây tươi mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi…, giúp giảm thiểu chóng mặt, buồn nôn. Bạn có thể thêm sinh tố hoặc nước ép trái cây vào thực đơn trước khi đi máy bay. Bên cạnh đó, bạn có thể thêm lát gừng tươi hoặc lá bạc hà vào cốc sinh tố hay nước ép để giúp tinh thần sảng khoái hơn.

Sinh tố dưa hấu lá bạc hà

Sữa chua

Đầy hơi, khó tiêu là những cảm giác khó chịu cho hành khách, đặc biệt là những người dễ say máy bay. Vậy nên các món ăn có khả năng hỗ trợ tiêu hoá, giảm khả năng đầy hơi như sữa chua, các loại thực phẩm lên men tự nhiên chính là lựa chọn hoàn hảo giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc như trà quế, trà gừng, trà hoa cúc, hoa cúc Mã Lai… có khả năng giúp bạn dễ ngủ nghỉ hơn khi lên máy bay. Ngủ chính là cách chống say máy bay, giảm mệt mỏi hiệu quả nhất. Bạn nên uống trước giờ khởi hành khoảng 15 đến 30 phút để các dưỡng chất phát huy tối đa dược tính.

Không nên ăn gì trước khi di chuyển bằng máy bay?

Nếu chuẩn bị đi máy bay, bạn hãy lưu ý tránh ăn những loại thực phẩm dưới đây trước giờ khởi hành.

Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ

Đồ chiên, xào, những loại đồ ăn chế biến nhanh như gà rán, hamburger, khoai tây chiên là những loại thực phẩm bạn nên kiêng trước đi lên máy bay. Dầu mỡ có trong những loại đồ ăn này gây cảm giá đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, khiến bạn dễ bị mệt mỏi, say máy bay. Theo các chuyên gia, ở độ cao hơn 1000m, những đồ nhiều dầu mỡ sẽ khiến hệ tiêu hoá bị rối loạn, bạn thậm chí có thể bị đau bụng, tiêu chảy, vô cùng bất tiện phải không nào?

Gà rán, khoai tây chiên - đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Tỏi, hành tây

Hành tây và tỏi là những loại củ có mùi hăng. Sau khi ăn có thể dẫn đến hôi miệng, hơi thở bị ám mùi. Một số người ăn nhiều hành tỏi còn bị ợ chua, ợ nóng, kèm với mùi hăng sẽ dễ khiến đầu óc bị choáng váng, buồn nôn. Vậy nên nếu món ăn trong thực đơn có hành tỏi, bạn hãy bạn chế ăn chúng để tránh cảm giác khó chịu khi lên máy bay.  

Đồ uống có cồn

Các loại đồ uống có cồn, đặc biệt là rượu bia sau khi nạp vào cơ thể đều gây cảm giác đau đầu, say xỉn, dễ nôn ói. Nếu uống các thức uống này trước khi đi lên máy bay thì khả năng cao bạn sẽ bị cảm giác choáng váng, mệt mỏi và say máy bay. Hãy tuyệt đối kiêng các đồ uống có cồn trước giờ khởi hành!

Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp bạn nắm rõ được những loại thực phẩm nên và không nên trước khi đi máy bay để có được chuyến bay nhẹ nhàng, thoải mái. Đừng quên săn vé máy bay giá rẻ để tiết kiệm cho chuyến đi bạn nhé!